Calcio

 PROPRIETA' CARENZA FABBISOGNO

» Fabbisogni giornalieri raccomandati (RDA)

• adulti: circa 800 mg;
• anziani: 1000 mg;
• adolescenti, donne in gravidanza o allattamento: 1200 mg;

» Avvertenze e precauzioni

Fattori che favoriscono l’assorbimento: Vitamina D, attività fisica.
Fattori che sfavoriscono l’assorbimento: Alcol, squilibri ormonali, mancanza di attività fisica, caffeina, tè, eccesso di grassi, eccesso di fosforo. Lo stress ne aumenta la secrezione.

» Sovradosaggio/tossicità

I problemi dovuti a un eccesso di calcio possono insorgere in seguito ad altri fattori, quali un apporto eccessivo di vitamina D. L’eccesso di calcio interferisce con l’assorbimento di altri minerali, soprattutto se il loro apporto è un po’ scarso. Può causare calcificazione dei reni, del cuore e di altri tessuti molli, per esempio calcoli renali.