Magnesio

 PROPRIETA' CARENZA FABBISOGNO

• dai 250 ai 350 mg per adulti e anziani;
• circa 450 mg per donne in gravidanza e allattamento;

» Avvertenze e precauzioni

Fattori che favoriscono l’assorbimento: Vitamina B1, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, zinco, calcio, fosforo.
Fattori che ne ostacolano l’assorbimento: Un apporto eccessivo di calcio, proteine, grassi,ossalati (spinaci, rabarbaro), fitati (crusca di grano, pane integrale)

» Sovradosaggio/tossicità

Gli effetti tossici comprendono vampate di calore e arrossamento della pelle, sete, ipotensione arteriosa, perdita dei riflessi e depressione respiratoria. La tossicità è probabile solo nei soggetti nefropatici (cioè affetti da malattie renali) che assumono integratori di magnesio. Per gli adulti, si considera sicuro il consumo giornaliero fino a 1000 mg di magnesio.