Una corretta alimentazione si basa innanzitutto sul consumo di alimenti vivi e ricchi di nutrienti attivi.
Per una corretta alimentazione, che favorisca la regolarità e la salute del tuo intestino e ti garantisca uno stile di vita sano:
- Consuma ogni giorno almeno tre frutti freschi.
- Consuma un’insalata nel corso di uno dei pasti principali del giorno.
- Consuma spesso alimenti ricchi di antiossidanti e fitonutrienti come patate dolci, broccoli, crescione, piselli, carote e frutti di bosco.
- Consuma alimenti di colori diversi: ogni pigmento naturale contiene fitonutrienti diversi che contribuiscono alla buona salute.
- Consuma il più possibile cibi crudi. Quando puoi, usa la cottura al vapore e riduci al minimo i fritti.
- Consuma alimenti fermentati come yogurt, ricotta, crauti e pane con lievito naturale, soprattutto quelli ottenuti da colture di Lactobacillus e Bifidobacteria.
- Preferisci alimenti integrali a quelli raffinati o lavorati e colmi di additivi chimici.
- Acquista, quando possibile, alimenti di coltivazione biologica, altrimenti sbuccia o elimina le foglie esterne e lava bene per eliminare i pesticidi residui.
- Acquista pochi alimenti e spesso: la conservazione distrugge i nutrienti che contengono.
- Integra la dieta con un complesso di vitamine, minerali, antiossidanti e altri fitonutrienti.
- Assumi regolarmente un integratore di probiotici contenente ceppi di batteri benefici e FOS* per aiutare il tuo organismo e contribuire alla salute del tuo intestino.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce i probiotici come microrganismi vivi che, se assunti in quantità sufficienti, forniscono all’organismo benefici in termini di salute e benessere.
*Fruttoligosaccaridi, carboidrati complessi, ovvero zuccheri naturali in forma di amidi, che si trovano in piccole quantità in varie piante e aumentano perciò ulteriormente la capacità dei batteri amici (probiotici) di promuovere la salute del nostro intestino.
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