Arrivano le vacanze, arriva il divertimento, il relax, il benessere, anche se non sono sempre tutte rose e fiori.

I picchi di calore che sempre più spesso colpiscono le nostre città, l’aria condizionata troppe volte a temperature troppo basse, le bibite ghiacciate, l’alimentazione poco ordinata e i viaggi in Paesi esotici possono rovinare il momento più atteso dell’anno. La flora batterica intestinale, infatti, è messa a dura prova da questi e molti altri fattori tipicamente estivi.

Ma irregolarità intestinali, dolore addominale, diarrea, gonfiore e altri disturbi possono essere prevenuti in modo semplice, per esempio evitando di uscire, se possibile, nelle ore più calde del giorno, limitando i pasti e cercando di riequilibrare l’alimentazione, evitando bevande ghiacciate, alcolici, salse a base di panna, maionese, fritture e cibi grassi in generale.

Qualora decidiate di affrontare un viaggio in mete esotiche o a rischio di malattie, non date mai nulla per scontato:

• non bevete acqua da bottiglie non sigillate;
• non aggiungete ghiaccio alle bevande;
• non assumete latte o latticini non pastorizzati;
• consumate piatti cotti;
• evitate gli alimenti crudi (per esempio carne, frutti di mare, pesce) a eccezione della verdura (da lavare accuratamente con acqua sterile) e della frutta (preferibilmente sbucciata);
• evitate dolci a base di crema e formaggi locali;
• non acquistate cibi da venditori ambulanti.

Un valido – quasi irrinunciabile – metodo per prevenire o aiutare la flora intestinale in equilibrio precario, è di portare con sé integratori di fermenti lattici.
   
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