5. Una volta al mese, (donne) concedetevi di più.
È "quel" periodo del mese? Le donne hanno più probabilità di mangiare troppo nelle due settimane precedenti al loro ciclo, se hanno ovulato (molte donne assumono la pillola, che blocca l’ovulazione).
Il flusso mestruale è provocato dalla secrezione di progesterone, che è termogenico, brucia calorie.
Così, senza nemmeno sollevare il peso di un paio monete, il corpo brucia più calorie di quanto non faccia durante il resto del mese.
In uno studio condotto presso la University of British Columbia, le donne mangiavano una media di 260 calorie extra al giornonei giorni dell’ovulazione.

6. Assumi calcio ed evita il sodio
È necessario dirigersi versa la parte giusta degli alimenti bianchi: latte e non sale. In altre parole, calcio invece di sodio. La dose giornaliera raccomandata di calcio è di 1.000 milligrammi e la maggior parte delle donne non si avvicina ad assumerne abbastanza. Inoltre, più sale si mangia, meno calcio viene trattenuto nel corpo.
Per esempio, un sacchetto da 50 grammi di snack al formaggio contiene 1.000 milligrammi di sodio, che costerà 20 milligrammi di calcio: una donna incline all'osteoporosi dovrebbe pensarci stare molto attenta.

7. Bevi molta acqua
Hai mangiato il pranzo. Hai già fatto fuori il primo spuntino del pomeriggio. E tutto ciò che hai voglia di fare è raggomitolarti e schiacciare un pisolino.
Quando ti ritrovi con un calo energetico di questo tipo, la prima cosa da fare è andare verso la bottiglia dell’acqua e buttar giù un bicchiere. Diversi studi hanno dimostrato che la stanchezza è uno dei primi segni di disidratazione, e quando si è giù, è facile confondere la sete per la fame.
Aerei, automobili uffici in grandi edifici sono particolarmente aridi e con un clima controllato, per cui potrebbe essere necessario compiere uno sforzo per bere acqua, anche più di quella che si beve di solito. Ora, iniziate a sbuffare.