Secondo uno studio dell'Università dell'Essex, anche solo cinque minuti di esercizi al giorno all'aria aperta possono migliorare la salute mentale e la società dovrebbe incoraggiare di più le persone a trascorrere del tempo in parchi e giardini.

I ricercatori della University of Essex hanno scoperto che  cinque minuti trascorsi svolgendo una "attività verde", come camminare, fare giardinaggio o andare in bicicletta  possono migliorare l'umore e l'autostima.

"Siamo convinti che ci sarebbe un grande beneficio potenziale per gli individui, per la società e per i costi del servizio sanitario se tutti potessero autocurarsi con l'esercizio verde," si dichiara nello studio pubblicato sulla rivista Environmental Science & Technology.

Sono molti gli studi che hanno dimostrato che l'esercizio fisico all'aria aperta può ridurre il rischio di malattia mentale e migliorare il senso di benessere, ma Jules Pretty e Jo Barton, che hanno condotto questa ricerca, hanno specificato che fino a ora non si sapeva quanto tempo doveva essere speso per l'esercizio verde perché i benefici potessero essere visibili.

Barton e Pretty hanno esaminato i dati di 1.252 persone di diverse età, sesso e stato di salute mentale, prelevandoli da 10 studi già esistenti in Gran Bretagna.

Hanno analizzato attività come camminare, giardinaggio, ciclismo, pesca, canottaggio, equitazione e agricoltura.

Hanno scoperto che grandi cambiamenti sono avvenuti nei giovani e nei malati mentali, anche se comunque i benefici valgono per persone di ogni età e gruppo sociale. L'effetto positivo più notevole sull'autostima proveniva da una dose di cinque minuti di "esercizio verde."

Tutti gli ambienti naturali si sono dimostrati favorevoli, compresi i parchi in città medio-grandi, ma le aree verdi con acqua sembravano avere un effetto più positivo.

Fonte: reuters.com

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