Soffri di ansia da prestazione? Gli studenti che diventano nervosi prima di un esame possono rendere più leggera la loro prova prendendo carta e penna e scrivendo le loro preoccupazioni prima del test.

Se il nervosismo pre-esame ti impedisce di ottenere un buon voto, prova ad arrivare presto in aula e a prendere nota delle tue preoccupazioni. Uno studio dell'Università di Chicago ha scoperto che scrivere i motivi della propria ansia 10 minuti prima di un test può migliorare le prestazioni di uno studente. Secondo gli autori dello studio, le situazioni colme di pressione possono impoverire le capacità mentali legate alla cosiddetta memoria di lavoro, necessaria per le attività quotidiane come una prova d'esame. Scrivere sulle proprie paure prima di un grande evento può aiutare a liberare la mente, in modo da potersi concentrare e avere prestazioni migliori. Anche se questo studio ha testato gli effetti soltanto su esami scritti, i ricercatori ipotizzano che scrivere le proprie paure potrebbe essere utile prima di situazione che induce ansia.

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