Hai mangiato ma il tuo stomaco continua a brontolare? Fai scorta di cibi ricchi di fibre, che mantengono sazi più a lungo e, altro vantaggio, non hanno calorie.

Aggiungere fibre ai pasti può aiutare a frenare l'appetito e fa sentire più sazi. A differenza di altri carboidrati infatti, le fibre, dato che non possono essere digerite dal corpo, hanno zero calorie. Come inserire un buon contenuto di fibre nella dieta quotidiana? È facile se si mangiano molta frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Scegliendo la versione integrale del vostro cibo preferito, per esempio pasta, riso o couscous, è possibile saziarsi più velocemente e ottenere di più sostanze nutritive.

I cereali integrali non solo hanno le loro fibre intatte, ma sono anche ottime fonti di minerali essenziali, come selenio, potassio e magnesio.

Buongiornobenessere consiglia:
Dynamica Magnesio-Potassio