Hai due minuti liberi? Salta! Saltare rende le ossa più forti, migliora l'equilibrio e brucia calorie.
Certo, se pensiamo ai Van Halen non è “saggezza” la prima parola che ci viene in mente, ma stavano centrando una questione interessante quando scrissero “Jump!”
Uno studio recente ha scoperto che topi che hanno saltato per 40 volte in una settimana per 24 settimane hanno significativamente aumentato la loro densità ossea. (Come si fa  per far saltare un topo? Questa è una domanda a cui non sappiamo rispondere...).
Oltre ad aiutare le ossa a diventare più forti, saltare brucia calorie, migliora le prestazioni cardiache e l'equilibrio. Molto comoda allo scopo è la classica corda per saltare. Ma se non ne hai una a portata di mano, mettiti con i piedi leggermente divaricati e le braccia lungo i fianchi. Piega le ginocchia e salta con entrambi i piedi, all'altezza che preferisci, mantenendo le ginocchia non tese quando atterri. Cerca di continuare per almeno due minuti e ripeti l'esercizio quando possibile e quando hai bisogno di un po' di carica energetica.

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