Giù di corda, arrabbiati o ansiosi? C'è una sorta di allenamento che può aiutare le persone a tirar fuori le emozioni negative come la paura e depressione.
Se conosci qualcuno che è depresso o ansioso, aiutalo invitandolo a fare una bella passeggiata tonificante, jogging oppure un pedalata in bicicletta. Secondo le analisi di decine di studi relativi ad attività fisica e salute mentale, l'esercizio fisico può ridurre in modo significativo i livelli di ansia e depressione. Questo vale anche per le donne con depressione post-partum. Per esempio, se nonostante farmaci e terapie non si scorgono risultati, si può provare ad aggiungere qualche esercizio al mix delle cure. In genere venti minuti di attività fisica moderata sono sufficienti per iniziare a vedere un certo miglioramento.

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