Non è mai troppo tardi per iniziare a fare esercizi. Camminare almeno due ore alla settimana può aumentare le funzioni cerebrali negli anziani. Il fatto che il cervello non sia un muscolo non significa che non abbia bisogno di esercizio fisico. Ci piacciono i cruciverba tanto quanto le sciarade, ma stimolare la mente richiede anche attività fisica. Secondo uno studio pubblicato dal Frontiers in Aging Neuroscience, gli anziani che nella loro routine inseriscono passeggiate quotidiane a piedi potenziano l'attività cerebrale nelle aree che hanno più probabilità di deteriorarsi con l'invecchiamento. Lo studio ha scoperto che gli adulti più anziani che hanno camminato a passo moderato per 40 minuti tre volte alla settimana hanno migliorato i loro punteggi in compiti cognitivi che coinvolgevano memoria, pianificazione, programmazione e multitasking. Al contrario, i partecipanti che non si sono impegnati in attività aerobica come lo stretching non hanno visto gli stessi benefici. Tenendo conto che è sempre opportuno consultare il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, il consiglio è di camminare il più comodamente possibile, costruendo un percorso che raggiunga i 40 minuti di sessione.

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